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Tengo mucha ansiedad en los examenes

dealing-with-exam-stressProbablemente te ha pasado que te preparas para un examen y cuando llegas te empiezan a sudar las manos, te dan ganas de vomitar, orinar o diarrea. A pesar de que es normal estar un poco nervioso o estresado ante un examen, para muchos eso se convierte en una extrema ansiedad, interfiriendo en su concentracion y por ende… afectando su rendimiento academico.

Todavia recuerdo cuando en diferentes ocasiones tuve que pedir permiso en medio examen para ir al baño a mi profesora de colegio; bueno, te confieso que tambien en la universidad me ocurrio y perdi una materia porque tuve que salir del aula. Asi que no estas solo. Que puedes hacer ante esta incomoda situacion?

Utiliza ese estres a tu favor. El estres es el mecanismo que usa tu cuerpo para avisarte que algo importante esta a punto de suceder. Utilizalo a tu beneficio, en vez de reaccionar lamentandote o quejandote, es una señal de que debes prepararte con mas antelacion, a nadie le estresan los pensamientos sobre lo bien que le puede ir en el examen.

Pide ayuda. Si cuando te reparten el examen, te pones tan nervioso que crees que tienes la mente en blanco y no recuerdas nada de la materia que estudiaste? Probablemente necesitas ayuda para controlar este nivel de ansiedad, te recomiendo hablar con tu profesor o tutor, ellos podrian ser un apoyo adicional para ayudarte a controlar esto.

Preparate bien para el examen. Algunos pensamos en algun momento que con asistir a clase seria suficiente, pero para aprenderse la materia, se requiere mas alla de solo ir a clase o “clavarse” la noche entera estudiando tooda la materia. Si lo haces asi, probablemente no tendras tiempo para asimilar o comprender todo lo que requieres. Si estudias mas seguido y con anticipacion, entonces estaras mas seguro sobre la materia, y el nivel de ansiedad no te ganara esta pelea.

Todo aprendizaje requiere tiempo y practica, aprender a superar la ansiedad ante los examenes no es diferente. Esto no es algo que se logra de un dia para otro, pero conforme lo practiques te sentiras mejor.

Kenneth Madriz

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